Hur bearbeta ångest
Ångest är en stark känsla av oro, fruktan eller obehag som kan vara både mentalt och fysiskt påfrestande. Vi tar även sektion av Johannes Hansens, mental tränare och specialist på stress och utmattning, metoder och insikter kring ångest. Oron kan gälla allt ifrån vardagliga saker till mer existentiella frågor. Ofta finns det även en ständig underton från oro och spändhet i kroppen mellan attackerna. Orsakerna bakom ångesten är ofta en komplex kombination av flera olika faktorer.
Till skillnad från rädsla, som är en reaktion vid ett reellt hot, uppstår ångest ofta utan någon tydlig yttre fara. Skakningar, ryckningar alternativt stelhet särskilt i händer, ben eller käkar. Ångest kan delvis bero på gener samt ärftliga faktorer. Om du känner igen dig i några av följande symtom kan detta vara tecken på att du lider från ångest:. Här är några vanliga orsaker samt riskfaktorer:. Vissa upplever många fysiska symtom medan andra främst plågas av påträngande tankar samt oro.
Du behöver inte lida i tysthet — det finns effektiv behandling att få! Oavsett om du själv kämpar med ångest eller vill stötta någon du bryr dig om, är denna guide fylld med värdefull information, praktiska råd och hoppfulla insikter såsom kan vägleda dig och hjälpa dig för att läka. Alla kan drabbas av ångest ibland, men för vissa blir ångesten så stark, långvarig och svårhanterlig att den klassas vilket ett ångestsyndrom.
Problem att somna, vaknar ofta, ytlig sömn eller mardrömmar vilket leder mot trötthet och utmattning. En ständig känsla från oro eller rädsla som är svår för att kontrollera eller skaka av sig. Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet utan på styrka och visdom.
Som Johannes Hansen skriver i sin webbkurs om stress och utmattning så går svår ångest att övervinna tillsammans rätt stöd och verktyg. Genom kartläggning från dina symtom och upplevelser kan vårdpersonal ställa rätt diagnos och föreslå passande behandling. Ökad svettning särskilt i handflatorna, fotsulorna eller beneath armarna. Ångest kan ta sig uttryck vid många olika sätt, både psykiskt och fysiskt.
En tyngdkänsla eller tryck över bröstet likt kan göra det svårt att andas samt ge en känsla av kvävning. Om ni har flera av ovanstående symtom och dem påverkar din vardag och livskvalitet negativt kunna det vara värt att kontakta vården till att få en bedömning och lämplig hjälp. Det är vanligt att symtomen kommer inom vågor eller attacker som kan vara ifrån några minuter upp till flera timmar.
ni förtjänar att må bra och kunna leva livet fullt ut. Oavsett vilken typ från ångestproblematik du har är det viktigt för att veta att det finns hjälp att erhålla. I den här artikeln går vi igenom vad ångest är, vanliga symptom, olika typer av ångestsyndrom, orsaker, behandlingsalternativ och konkreta strategier för att hantera ångest. Symtomen kan variera mycket från person till person och existerar ofta situationsbundna.
Ångest: Symptom, orsaker, behandling & hanteringsstrategier
Ångest är en vanlig och ofta plågsam känsla som de flesta av oss upplever någon gång i livet. En emotion av att omgivningen eller en själv existerar overklig, förvrängd eller distanserad. Dock är ej generna hela förklaringen utan samverkar med andra faktorer. Genom att förstå vilka saker liksom kan utlösa eller förvärra ångest blir detta lättare att förebygga och hantera dem. Hjärtat slår onormalt snabbt eller hårt, ibland inom kombination med bröstsmärtor.
Det kan kännas skrämmande att söka hjälp, men betrakta det såsom ett modigt steg på vägen mot en friare liv. För vissa blir ångesten därför svår och långvarig att den påverkar vardagen och livskvaliteten negativt. Svårt att fokusera vid uppgifter, läsa, arbeta eller följa med inom samtal på grund av påträngande orostankar. titta alla produkter. Om du har nära släktingar med ångestproblematik löper du statistiskt sett högre risk att själv drabbas.
Tveka inte för att kontakta vården om du tror att ni lider av ett ångestsyndrom — ju tidigare du får behandling desto större chans mot förbättring. Känsla av ostadighet, att världen snurrar eller att man är på väg för att svimma.
Dämpa din ångest – 10 enkla knep
Även om ångestens symptom känns överväldigande går de att övervinna med rätt verktyg och stöd. Generna påverkar bland annat hjärnans signalsubstanser och känslighet för stress. Stickningar, domningar eller känselnedsättning i olika kroppsdelar, ofta inom händer, fötter eller runt munnen. Snabb, ytlig andning som kan leda till yrsel, domningar och stickningar i kroppen. Ångesten kan existera generell och svårfångad eller utlösas av specifika situationer och objekt.