Grapefruktjuice högt blodtryck
undersökning visar att en kost rik på fiberrika frukter är fördelaktig för att framkalla känslor av fullhet.
Goda anledningar att äta grapefrukt: Sänker blodtrycket och boostar immunförsvaret
Grapefrukt ger också små mängder B -vitaminer, zink, koppar och järn, som alla arbetar tillsammans inom kroppen för att främja immunsystemets funktion. undersökning visar att det kan ha några kraftfulla hälsofördelar, inklusive viktminskning och minskad risk till hjärtsjukdom. Föreslagna för dig: 10 hälsofördelar tillsammans grönt te med citron. Dessutom har detta visat sig minska risken för dödsfall från hjärtsjukdomar.
Tillräckligt kaliumintag är förknippat med enstaka minskad risk för högt blodtryck. I enstaka studie upplevde personer som åt hälften från en färsk grapefrukt före måltider en signifikant minskning av både insulinnivåer och insulinresistens, jämfört med gruppen som inte åt grapefrukt. Insulin är ett hormon som reglerar många processer i din kropp. Detta är inte för att säga att grapefrukt kommer att producera viktminskning på egen hand, men att lägga mot det till en redan hälsosam kost förmå visa sig vara fördelaktigt.
Sammanfattning: Att förtära grapefrukt före måltider kan vara till hjälp för viktminskning. I en studie upplevde personer som åt grapefrukt tre gånger dagligen inom sex veckor signifikanta blodtrycksminskningar under hela studien. Det är uppskattat för sitt höga innehåll av C -vitamin, som har antioxidantegenskaper likt är kända för att skydda dina celler från skadliga bakterier och virus. Många andra vitaminer och mineraler som finns i grapefrukt är kända för att gynna immunitet, inklusive vitamin A, som har visat sig hjälpa till att skydda mot inflammation och flera infektionssjukdomar.
Regelbunden konsumering av grapefrukt tros utveckla hjärthälsan genom att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och kolesterol. De hjälper också till att upprätthålla integriteten i din hud, som fungerar som en skyddande barriär mot infektion. En studie på 91 överviktiga försökspersoner fann att de som konsumerade hälften av en färsk grapefrukt före måltiderna förlorade betydligt mer vikt än de som ej gjorde det.
Sammanfattning: Grapefrukt innehåller fiber, vilket hjälper till att kontrollera aptiten genom för att främja fyllighet. Den har flera egenskaper kopplade till viktminskning, särskilt dess fiberinnehåll, vilket hjälper till att främja fyllighet och minska kaloriintaget. Att äta frukt som helhet är dessutom i allmänhet förknippat med bättre blodsockerkontroll samt minskad risk för typ 2 -diabetes. Grapefrukt innehåller en anständig mängd fiber — 2 gram i hälften av en medelstor bär.
Dess fiber och vatten kan främja fyllighet och minska kaloriintaget. Att äta grapefrukt kunna hjälpa till att kontrollera insulinnivåerna och därmed minska förmågan att bli insulinresistent. För detta första är grapefrukt ganska högt i kalium, ett mineral som är ansvarigt för flera aspekter av hjärthälsa. Dessa effekter beror troligen på de viktiga näringsämnen som grapefrukt innehåller, som spelar en roll för att ditt hjärta ska fungera korrekt.
Grapefrukt är otroligt hälsosam mat att inkludera i din kost. Sammanfattning: Grapefrukt kan gynna ditt immunsystem, eftersom det innehåller flera vitaminer och mineraler liksom är kända för sin roll för för att förhindra infektion. Sammanfattning: Grapefrukt kan hjälpa mot att minska insulinresistensen, vilket kan minska risken för att utveckla typ 2 -diabetes. detta är en av de lägsta kalorierna.
11 saker du borde veta om grapefrukt
andra studier har funnit liknande viktminskande effekter. Dessutom innehåller grapefrukt få kalorier men mycket en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, vilket är en annan egenskap som existerar känd för att hjälpa till viktminskning. mot exempel fann en studie att deltagarna upplevde en minskad midjestorlek när de konsumerade grapefrukt dagligen med sina måltider. Att äta grapefrukt regelbundet kan ha potential att förhindra insulinresistens, vilket kan leda till diabetes.
Sammanfattning: Grapefrukt är låg i kalorier och ger även en betydande mängd fiber, vitaminer, mineraler samt antioxidanter. Således kan förbrukning av tillräckliga mängder fiber automatiskt hjälpa dig att äta färre kalorier under hela dagen genom att hålla aptiten i avstånd. Den är rik vid näringsämnen, antioxidanter och fibrer, vilket gör den till en av de hälsosammaste citrusfrukterna ni kan äta. Insulinresistens leder i slutändan mot högre insulin- och blodsockernivåer, två primära riskfaktorer för typ 2 -diabetes.
Det beror på att det existerar högt i näringsämnen, men lågt i kalorier. De i gruppen som åt färsk grapefrukt förlorade i genomsnitt 1,6 kg 3,5 kg under 12 veckor, medan deltagarna i gruppen som inte åt grapefrukt tappade mindre än 0,3 kg 1 kg i genomsnitt. Dessutom har flera studier visat att C -vitamin är fördelaktigt för att hjälpa människor för att återhämta sig snabbare från förkylning. Detta beror på att fiber saktar ner hastigheten tillsammans vilken din mage töms, vilket ökar matsmältningstiden.
Till exempel är det involverat i flera aspekter av din ämnesomsättning, men det existerar mest känt för sin roll i blodsockerkontrollen. Föreslagna för dig: 20 hälsosamma frukter liksom är super näringsrika. Dessutom är det enstaka rik källa till några kraftfulla antioxidantväxtföreningar, likt sannolikt är ansvariga för många av dess hälsofördelar.