Läkt fotfraktur som börjat göra ont igen
Jag kommer även ta upp lite om hur man ska göra om man vill gå vidare att träna under tiden som man kör sin rehabilitering. Har följt din sida samt gjort dina träningsråd noga här och önskar dela med mig av vissa saker vilket kanske kan förbättras. Om man inte kör en ordentlig rehabilitering är risken stor för att man kommer åka på en stukning igen inom en snar framtid och ens ligament kommer att bli ännu mer uttöjda vilket i sin tur leder till större bekymmer och risken ökar att man inte är kapabel bli av med problemen helt även efter en ordentlig rehabilitering.
Läste detta och existerar välldigt intresserad av nästa del om plats kan jag läsa det om hur hur man på egen hand kan köra enstaka rehabilitering för sin fotled. Det som sker är att man töjer ut det lite, vilar tills svullnaden gått ner och allt känns bra, börjar träna igen och stukar den någon vecka senare. Det program jag tar upp då kommer vara ett allmänt program för alla stukade fötter och därför kommer det inte vara optimalt för någon fot.
Om man har oturen och råkar ut för en stukning är det omedelbar behandling i form av RICE som gäller. I nästa del kommer jag att ta upp hur man på egen hand är kapabel köra en rehabilitering för sin fotled. Tryckbehandlingen kommer att göra ont och vara obekväm men den gör nytta.
Det finns en mall som man kallar för Ottawareglerna som pekar ut fyra olika punkter på ankel och fotled. inom stort sett alltid så läggs detta sysselsättning på muskler och andra ligament. I samband med en stukning finns risken att detta uppstår en fraktur och detta är något man bör utesluta så snart som möjligt. Muskler börjar fungera sämre om man ej använder dem och om man tex besitter fått en fotledskada, kört en bra rehabilitering och tränat upp musklerna så kan man inte ta ett uppehåll på några månader och sen börja köra igen för fullt utan att först förbereda musklerna.
Hej Maria! Konsekvenserna är oftast inte så stora den första gången utan man kan många gånger återgå till sin idrott efter bara någon vecka. Det är också vanligt med enstaka smärta upp emot knät vid den denna plats skadan 1. Det finns en annan typ av skada som också ska ske då man stukar foten kallad syndesmosskada. Vid denna typ av våld så skadar man oftast ett ligament som man kallar för FTA anterior fibulotalar ligamentet.
Observera att Jag tar upp dessa regler för att informera. Detta är väldigt viktigt att tänka på samt gäller alla ligament och ledband i bota kroppen. Så uppstår något av detta fullfölja du bäst i att låta någon titta på fotleden med. Jag har nämligen stukat den för första gången ordentligt så kallat supinationsvåld. De måste återigen tränas upp till att kunna kompensera för det lite taskiga ligamentet.
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post. Många ligamentskador är så små att det inte sker någon faktisk förlängning av ligamentet och inom dessa fall kan man många gånger bli fullt bra i leden igen.
Stressfraktur inom fot eller fotled
Tyvärr återkommer dock skadan väldigt ofta och om det sker tillräckligt många gånger kan man råka ut på grund av vad man kallar för kroniskt instabil fotled. Jag kommer i detta och efterföljande inlägg endast att tala om stukningar där man vrider foten inåt och skadar ligamenten vid utsidan av fotleden så kallat supinationsvåld. Skriv din e-post …. Tacksam för svar! Denna typ av skada leder till att man får smärta på utsidan av foten, nedanför knölen.
Konsekvenserna av detta är att man hela tiden måste underhålla de andra strukturerna kring leden. Är man det minsta osäker bör man uppsöka vård för att erhålla en ordentlig undersökning. Detta är en väldigt viktig siffra att tänka på när man har stukat foten.
Fotledsfraktur – Orsaker samt läkningstid
Problem med slappa ligament uppstår oftast inte förrän man har stukat foten flera gånger. Ligamentet kan ses i bilden på denna plats till höger där det kallas för anterior talofibular ligament istället för FTA. Oftast blir ligamentet endast uttöjt när man stukar foten och det är väldigt sällan det helt går av. Målet är att få ned svullnaden så mycket som möjligt. De fungerar inte lika bra som innan skadan samt för att leden ska fungera lika god som innan skadan så måste någon ta över en del av deras arbete.
Punkterna kan ses på bilden här nedan. angående dessa väl har blivigt uttöjda så förblir dem aningen uttöjda. Stukad fotled är ett av de allra vanligaste skadorna i samband med träning och idrott. Den kan existera lite svår att upptäcka när man väl är inne på undersökning. Ligamentet blir då ytterligare lite uttöjt och så håller detta ofta på tills man verkligen gör något åt skadan i form av en noggrann rehabilitering.